LESSON
アシュタンガビギナークラス (75min)
運動量 ★★
初心者おすすめクラス
アシュタンガヨガの動きをベースに、初めての方にもチャレンジしやすいように、呼吸法、コア（バンダ）の使い方を含めたアシュタンガのルールなど基本的なことからはじめていきます。
アシュタンガハーフクラス (90min)
運動量 ★★★
経験者向け
ヨガ経験者、アシュタンガヨガ経験者の方に向けた中級〜上級クラス。ハーフプライマリーからフルプライマリーを目標に、よりご自身に向き合う練習をしていきます。難しいポーズも出てきますが、少しずつ続けることで身体が自然と浄化され、強くなっていくを感じられます。
リラックスクラス(75min)
マタニティーの方のご参加OK
運動量 ★
studio RaF の中では一番優しいクラス。ポーズに入る前に呼吸の練習、そこから少しづつ身体を解していきます。マタニティの方がご参加の場合は出産に向けての準備ポーズ、不調や不安を緩和できるようにレッスンを進めます。ヨガ初心者の方はもちろん、怪我をされている方、体力に自信のない方もご参加いただけます。
隔週月曜日
1:00pm~2:15pm
マイソールクラス（フルプライマリーまで）
運動量 ★~★★★
初心者〜上級者まで
アシュタンガヨガの自主練クラスです。時間内であれば開始時間も終了時間も各自自由です。
必要に応じてインストラクターがアジャストします。
ご自分のペースで練習できますので、ゆったりと自分に向き合い、苦手なポーズの練習やインストラクターへの質問も可能です。
毎週木曜日
9:45am~11:30am(FrexTime)
パーソナルセッション
運動量 ★〜★★★
☆時間・場所応相談
1名(1~1.5h) 4,000円
2名 7,000円
ご自宅や学校、イベント等でヨガに触れたい方
ZOOMを使ってのオンラインクラスも可能です。
ご相談を随時お受けしております
下記お問い合わせより、ご相談ください。
PRICE
ドロップイン 1800円／1回
回数券 6000円／4回
11500円／8回
14000円／10回
ご予約
＊レッスンのご予約締め切りは前日19時です。19時以降、また当日のご予約は対応できない場合もございます
＊お電話番号／メールアドレス両方の記載をお願いいたします
＊夜間のお問い合わせの返信は翌日以降になることがございます
＊ドメイン指定をされている方はstudioraf.yoga@gmail.com をご指定ください
＊携帯会社のキャリアメール（@docomo.ne.jpや@ezweb.co.jp）は返信が出来ない場合もあります のでお問い合わせの際は必ずお電話番号の記載をお願いします
Moonday
満月の日のレギュラーレッスンはお休みです
なぜ満月の日はお休みなの？
（興味のある方はお読みください）
アシュタンガヨガを練習する者は、満月と新月の日をムーンデイと呼び、アーサナ練習をお休みします。アシュタンガヨガの継承者、グル シュリ・K・パタビジョイス氏の生徒であり、世界でも有数のサーティファイド・アシュタンガヨガ講師の一人である、カリフォルニア州のティム・ミラー先生のサイトのムーンデイの説明の日本語訳を掲載します。
ムーンデイについて：
水の性質を持つすべての物質と同様、７０％以上が水分で構成されている人間は、月の満ち欠けの影響を受けます。月の満ち欠けは、太陽に対する月の位置によって定められます。満月は月が太陽に反する位置にある時、新月は太陽と並ぶ時に起こる現象です。地球は、月の引力と太陽の引力の両方の影響を受けます。この二つの位置関係が及ぼすエネルギーの波は、呼吸の広がりと収縮に似ています。満月のエネルギーは、息を吸いきった時、プラーナ（微細な生命エネルギー）が最も満ちている状態に等しい。それは上へ引き上げられるような拡散のエネルギーであり、人間は活発に、また感情的になりやすい時です。逆に地に足をつけるような落ち着きがあまりない時です。ウパニシャッドによると、プラーナは頭の中に生きています。 よって、人間は満月の時は頑固になりやすい傾向があります。新月のエネルギーは、息を吐ききった時、アーパナ（５種類あるプラーナの一種 で、排泄を促すエネルギー）が最も強い状態です。アーパナとは収縮し、下へ引き下げる力なので、人間は落ち着きを増し、静かになりやすくなります。このような新月のエネルギーは重く感じるので、人間を含む動植物は、あまり動きたくなくなります。米国ファーマーズ・アルマナック（1818年より印刷されている天気や天文学の情報を記載した年鑑）は、根付く力の強い新月時に種を植えることを勧め、開花の力が最も強い満月時に移植することを勧めています。アシュタンガヨガを練習していると、自然のサイクルに敏感になっていきます。自然と調和のとれた生き方は人間本来の在り方です。ムーンデイを守ることは、自然のサイクルを尊重する方法でもあります。（ティム・ミラー先生のサイトより）